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1

不焦虑。

“国医大师”陈可冀教授，出生于1930年，今年已经93岁了。

临近期颐之年，他依然身体硬朗、精神矍铄，走起路来虎虎生风，言谈举止“风度翩翩”。

日常生活中，他很少吃药，几乎没生过病。

周边的人都非常好奇，时不时跟他请教养生秘诀，以及保健方式。

陈可冀教授认为，天下万物皆有寿命，都有它的循行规律，人也不例外。一个人的寿命长短取决于遗传，只有小部分跟后天努力有关。

所以，没有必要不要过分纠结，最要紧的是活出精彩，活得有质量，有深度。

有了这样的良好心态做基础，人就不会陷入焦虑，生活不疾不徐，工作按部就班，这反倒是对健康最好的呵护。

2

心态稳。

这是一个飞速发展的时代，用“日新月异”来形容也不为过。生活节奏快，人们压力大。大家都争先恐后，竞争自然异常激烈。

陈可冀教授指出，一个人的精神压力过大，就会形成一种精神“毒素”，如果一直得不到疏泄排解，就会演变成心理问题，成为健康杀手。

所以，及时清除这些“垃圾”，非常必要，它也养生工程的重中之重。

陈可冀教授说，平稳的心态，是对付一切问题的关键。

建立起良好的心态，笑看风云，静待花开，安步当车，压力得到缓释，精神春光明媚，是健康长寿的坚实基础。

3

家和睦。

俗话说，家和万事兴。

家庭是幸福的摇篮，也是温馨的港湾。

而夫妻，则是家庭是重要单元。良好的夫妻关系，是快乐的发源地，是精神的“伊甸园”。

关于夫妻关系的经营，陈可冀教授的比喻十分形象：夫妻关系要像“桃花源、杏花村”，不能像“多‘恼’河、狗不理和火药库”。

家庭和睦，最根本的一点，就是互相理解，互相包容，互相支持。

巴尔扎克说过，结婚之前，要睁大眼睛；结婚之后，则要睁一眼闭一眼。

我想送给天下夫妻一副对联：

和睦一家生百福，平安二字值千金。

4

别闲着。

生活里，有这样一个现象：一辆电动车长期闲置，即便很新也会很快报废；而经常奔跑，反倒性能卓越，寿命很长。

陈可冀教授说，无所事事，英年早逝；平常多动，百病不碰。

伏尔泰的“生命在于运动”，精髓也在于此。

放眼周边不难发现，一些人在退休之后，开始了颐养天年模式，什么事也不做一味“享受”。

时间一长，他们精神萎靡不振，老态龙钟。

陈可冀教授90岁照样出诊、看病，保持工作状态，有一份热发一份光。

对他来说，“有事可做”是价值的体现，也是充实生活的象征。

做自己喜欢的事，不仅带来精神愉悦，心灵充实，思想丰盈，还是养生保健的“不二法门”。

5

修身心。

陈可冀教授主张，养生是一项系统工程，要“脑体结合”，并行不悖。

他日常工作属于脑力劳动，下班后，他就会找一些“体力活”加以调节。

年轻时代，陈可冀教授最爱游泳，在水里搏风激浪，酣畅淋漓。

上了岁数之后，他依然没有割舍这份爱好，不过频次和强度逐渐下调。

后来，他把运动方式改为散步。每天晚饭后，他都会门遛弯，基本上都保持一个小时左右。他说，散步能够让心情放松，缓解疲惫。

人到老年，一定要培养一些兴趣爱好，比方说唱歌、跳舞、打麻将；钓鱼、书法、太极拳等，对于身心健康，大有裨益。

6

吃得好。

陈可冀教授认为，吃得好，不一定是大鱼大肉，饕餮盛宴，而是营养全面，膳食平衡。

很多人认为，进入老年期，身体各项机能下降，饮食清淡不近肉食比较好。

陈可冀教授却持反对态度，他指出“纯素食”并不不可取。它虽然有利于体重的控制，但也会增加一些患病的风险。

陈可冀教授认为，老年人以素食为主可以，但同时要配合一定比例的肉类、蛋奶等食物，有效预防营养不良，保持身体机能的正常运转。

关于“吃得好”，陈可冀教授建议一定不能吃太饱，每顿饭保持在七、八分饱就可以了。

一言蔽之，就是吃饭细嚼慢咽，定时定量。

7

听音乐 。

有这样一个说法，音乐的“乐”，在古代跟“药”是同一个字，过去的智者早就明白，音乐功能强大，它是可以治病的。

对于这一点，陈可冀教授非常赞同。

人到老年，睡眠质量的好坏，对于身体健康的影响更为明显。

古稀之年，陈可冀教授也曾有过睡眠不好的情况。他就在睡觉前听一些自己喜欢的戏曲或者音乐，没想到效果显著，睡眠质量大为改善。

从那以后，他对于音乐更加垂青。

有时候品茶、读书、静坐，都会放上一些中国的传统乐曲，陶冶精神，舒缓情绪，对于心灵是一种极好的濡养。

我觉得，音乐是我们最好的精神伴侣，有了她的经常陪伴，开心快乐，形影不离。

8

顺自然。

陈可冀教授是个“自然主义”者，他有个“座右铭”：大道至简，顺其自然。”

他认为，生老病死乃是自然规律，谁也无法逆转。想得开，看得透，才能健康长寿。

有这样一些老人，为了多活几年殚精竭虑，四处寻求所谓的灵丹妙药，或者求取养生之道。

身体偶有小恙就如坐针毡，惶惶不可终日。

过度的忧虑，逐渐会演变成沉重的心理上负担，如此一来，身体又怎么会好呢?

陈可冀教授指出，顺应四时变化，遵循自然规律，是一个人健康的“必由之路”。

很多时候，事情并没有想象的那样复杂，吃好，睡好，心情好，这些简单的元素，恰恰是健康最重要的原因。#头条创作挑战赛#​